材料(2人分)
えび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8尾
塩・こしょう・・・・・・・・・・・各少々
小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10g
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
なす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本
ねぎ(みじん切り)・・・・・・・・ 1個分
にんにく(みじん切り)・・・・・・・1片分
オリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
ホールトマト缶・・・・・・・・・・・・1缶
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ
コンソメスープの素・・・・・・・・2個
ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 |
材料(2人分)
かぼちゃ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/6個
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
枝豆(さやつき)・・・・・・・・・・・・・・・200g
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
玉ねぎ(みじん切り)・・・・・・・・・・・・・2個
にんにく(みじん切り)・・・・・・・・・・・1本
牛ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
A水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ
Aコンソメスープの素・・・・・・・・・・・・1個
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2/3
ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
ゆで卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個 |
材料(2人分)
鶏もも肉(骨付き) ・・・・・・・・2本(300g)
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・各少々
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15g
にんにくのすりおろし・・・・・・・・・・1片分
Aコンソメスープの素・・・・・・・・・・・・2個
Aカレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
赤唐辛子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本
オクラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2本
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
しょうゆ・ウスターソース・・・・・・・各大さじ1
ゆで卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 |