フライドポテト(冷凍・ウェッジカット)……………………200g
Aにんにく（みじん切り）…………………1片分
Aごま油……………………小さじ1
ツナ（缶詰・水煮）……………………70g
カット野菜（もやしミックス）……………………185g
ピーマン（細切り）……………………15g
B水…………………100ml
B白だし・みりん…………………各大さじ1
B塩…………………小さじ1/3
黒こしょう(粗びき)……………………適量