卵………………………1個
Aご飯……………………150g
Aケチャップ…………………大さじ3
Aミックスベジタブル(冷凍)…………………20g
ツナ(缶詰・油漬)……………………70g
ブロッコリー（冷凍）……………………1個
B水…………………小さじ1
Bマヨネーズ…………………小さじ1/2
B塩…………………ひとつまみ