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レンジで簡単♪もち麦と豆のタブレ風
材料:2人分

もち麦(乾)……………………100g

水……………1と1/2カップ

ミックスビーンズ(缶詰)……………………100g

Aツナ(缶詰・油漬)……………………70g

Aホールコーン(缶詰)……………………大さじ2

Bオリーブ油………………大さじ2

B塩・カレー粉…………各小さじ1/2

Cパセリ(みじん切り)・黒こしょう(粗びき)……………………各少々



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